Jak pomóc bliskiej osobie doświadczającej ataków paniki?
Co robić NATYCHMIAST w trakcie ataku paniki? Pierwsza pomoc bliskiej osobie w trakcie ataku paniki powinna być szybka, spokojna i oparta na prostych działaniach. W chwili…
SAMOROZWÓJ
-
-
Mity i fakty o Zespole Aspergera
Jeszcze do niedawna Zespół Aspergera był osobną kategorią diagnostyczną. Dziś – zgodnie z najnowszą klasyfikacją ICD-11 (Międzynarodowa Klasyfikacja Chorób, wydanie 11., obowiązujące…
-
Jak budować zdrową równowagę między pracą a życiem prywatnym?
Harmonia zawodowa We współczesnym świecie coraz częściej mówi się o potrzebie zachowania równowagi między pracą a życiem prywatnym. Pojęcie work-life balance stało się…
-
Czy zmiana pracy to jedyne rozwiązanie wypalenia zawodowego?
Wypalenie zawodowe Wypalenie zawodowe to zjawisko coraz częściej pojawiające się w rozmowach o zdrowiu psychicznym i życiu zawodowym. W klasycznym ujęciu definicja wypalenia zawodowego obejmuje…
-
Sztuka mówienia „nie” bez poczucia winy- asertywność w wydaniu kobiecym
Jest taka chwila, którą zna niemal każda kobieta. Chwila, w której chciałabyś powiedzieć „nie”, a zamiast tego słyszysz własny głos mówiący „dobrze, oczywiście,…
-
Dlaczego zmiany są trudniejsze niż się wydaje – o psychologii przyzwyczajeń i wewnętrznych blokad.
Dlaczego zmiany są trudniejsze, niż się wydaje Jedyna stała w życiu człowieka to zmiana. Zmiany dokonywane są w zakresie nawyków, relacji, pracy, sposobu myślenia czy stylu…
-
Jak przekształcić postanowienia noworoczne w trwałe nawyki?
Nowy rok to czas, w którym wiele osób z entuzjazmem wyznacza cele i snuje plany na najbliższe dwanaście miesięcy. Zdrowa dieta, rzucenie palenia, regularne ćwiczenia –…
-
Techniki małych kroków – jak zmotywować się do działania?
Czym jest motywacja i jak działa Motywacja to podstawowy mechanizm, który odpowiada za podejmowanie i kontynuowanie działania. Wpływa ona na to, czy człowiek rozpocznie zadanie, jak długo…
-
Terapia i techniki radzenia sobie z nadmiernym perfekcjonizmie
Czym jest perfekcjonizm i jak się objawia Perfekcjonizm to wzorzec myślenia i działania, w którym osoba nadaje wyjątkową wagę rezultatom oraz temu, jak zostanie oceniona przez otoczenie….
-
Self-care, czym właściwie jest?
Self – care to hasło, które jest równie istotne, co modne. Można zauważyć je na koszulkach, materiałach reklamowych i w wielu postach, publikowanych w mediach społecznościowych. „Bądź…
