Jak przestać bać się kolejnych ataków? Przełamanie błędnego koła lęku
13,2% (jedna na 7–8 osób) dorosłych osób przynajmniej raz w życiu doświadczyło epizodu ataku paniki, chociaż według kryteriów klinicznych nie zawsze było to pełne…
Autor: Karolina Podgórska
Psycholożka, absolwentka Menedżerskiej Akademii Nauk Stosowanych w Warszawie ze specjalnością: pomoc psychologiczna i psychoprofilaktyka. Stypendystka naukowa i aktywna członkini koła naukowego. Doświadczenie zdobywała pracując w przedszkolach, szkole ponadpodstawowej, a także z osobami dorosłymi w kryzysie. Tworzy kanał PsychoLisek, gdzie przybliża psychologię w przystępny i życzliwy sposób.
-
-
Czy perfekcjonizm może być pozytywny?
Perfekcjonizm jest zjawiskiem bardziej złożonym, niż mogłoby się wydawać. W wielu sytuacjach może on wspierać rozwój, mobilizować do osiągania sukcesów i wyznaczania wysokich standardów….
-
Gdy tęsknisz za kimś w święta
Święta mają w sobie coś przewrotnego. Z jednej strony są pełne światła, wspólnego stołu, zapachów, które przypominają dzieciństwo. Z drugiej – potrafią boleśnie podkreślić…
-
Jak zarządzać stresem w pracy? Praktyczne porady
Stres zawodowy stał się jednym z najpowszechniejszych obciążeń współczesnej pracy. W codziennych obowiązkach doświadczamy zarówno stresu pozytywnego (eustres), który dodaje energii, mobilizuje do działania…
-
Bezsenność a stres – jak odprężyć umysł przed snem?
Bezsenność nie jest jedynie chwilowym problemem, który pojawia się w nocy, gdy nie możemy znaleźć wygodnej pozycji. To sygnał wysyłany przez organizm, że układ nerwowy pracuje w przeciążeniu, a równowaga…
-
Złość, smutek, tęsknota – wszystkie uczucia mają prawo istnieć.
Żałoba ma wiele twarzy. Czasem jest cicha i skupiona, innym razem burzliwa, pełna sprzecznych uczuć, które trudno pomieścić w jednym sercu. Bywa, że ktoś…
-
Trudności z akceptacją własnej orientacji seksualnej lub tożsamości płciowej
Tożsamość płciowa i orientacja seksualna Tożsamość płciowa nie rodzi się w ciszy — rodzi się w relacji z samym sobą. Czasem długo jest jak delikatny szept…
-
Psychoterapia poznawczo-behawioralna jako skuteczna metoda leczenia fobii społecznej
Fobia społeczna Fobia społeczna to jedno z najczęstszych zaburzeń lękowych, które znacząco wpływa na funkcjonowanie człowieka. Fobia społeczna charakteryzuje się silnym lękiem przed oceną,…
-
Jak radzić sobie ze stresem w nagłych sytuacjach?
Stres towarzyszy każdemu człowiekowi i stanowi naturalną reakcję organizmu na trudne wyzwania. Choć umiarkowany stres może mobilizować, jego nadmiar prowadzi do napięcia, lęku…
-
Jesienna chandra czy coś więcej?
Co to znaczy – jesienna chandra? Jesienna chandra to zjawisko, które wielu z nas doświadcza wraz z nadejściem krótszych dni i spadkiem temperatury. Chandra jesienna zazwyczaj…
