Jak przestać bać się kolejnych ataków? Przełamanie błędnego koła lęku
13,2% (jedna na 7–8 osób) dorosłych osób przynajmniej raz w życiu doświadczyło epizodu ataku paniki, chociaż według kryteriów klinicznych nie zawsze było to pełne…
Blog
-
-
Techniki małych kroków – jak zmotywować się do działania?
Czym jest motywacja i jak działa Motywacja to podstawowy mechanizm, który odpowiada za podejmowanie i kontynuowanie działania. Wpływa ona na to, czy człowiek rozpocznie zadanie, jak długo…
-
Jak odróżnić stres od zaburzeń lękowych?
Jak odróżnić stres od zaburzeń lękowych? Stres jest naturalną reakcją organizmu na wymagające sytuacje i zwykle ma charakter przejściowy. Występuje w odpowiedzi na konkretne wydarzenia i stopniowo…
-
Czy perfekcjonizm może być pozytywny?
Perfekcjonizm jest zjawiskiem bardziej złożonym, niż mogłoby się wydawać. W wielu sytuacjach może on wspierać rozwój, mobilizować do osiągania sukcesów i wyznaczania wysokich standardów….
-
Magia świąt zaczyna się od małych rzeczy
Małe rzeczy, które tworzą magię Przywołując w myślach święta, zwykle pojawia się obraz choinki, kolorowych światełek, elegancko ubranych ludzi składających sobie…
-
Gdy tęsknisz za kimś w święta
Święta mają w sobie coś przewrotnego. Z jednej strony są pełne światła, wspólnego stołu, zapachów, które przypominają dzieciństwo. Z drugiej – potrafią boleśnie podkreślić…
-
Terapia i techniki radzenia sobie z nadmiernym perfekcjonizmie
Czym jest perfekcjonizm i jak się objawia Perfekcjonizm to wzorzec myślenia i działania, w którym osoba nadaje wyjątkową wagę rezultatom oraz temu, jak zostanie oceniona przez otoczenie….
-
Jak zarządzać stresem w pracy? Praktyczne porady
Stres zawodowy stał się jednym z najpowszechniejszych obciążeń współczesnej pracy. W codziennych obowiązkach doświadczamy zarówno stresu pozytywnego (eustres), który dodaje energii, mobilizuje do działania…
-
Mindfulness i medytacja jako skuteczne metody walki ze stresem
Czym jest stres i jak działa na organizm? Czym jest stres? To złożona reakcja organizmu na wymagania otoczenia, które przekraczają nasze zasoby adaptacyjne. Gdy pojawia…
-
Bezsenność a stres – jak odprężyć umysł przed snem?
Bezsenność nie jest jedynie chwilowym problemem, który pojawia się w nocy, gdy nie możemy znaleźć wygodnej pozycji. To sygnał wysyłany przez organizm, że układ nerwowy pracuje w przeciążeniu, a równowaga…
