„Cisza między jednym, a drugim” – psychologia okresu między Świętami a Nowym Rokiem

1.„Bezczasowość” – dlaczego dni tracą strukturę?

Okres między Świętami, a Nowym Rokiem to wyjątkowy czas, w którym zatraca się
codzienny rytm. Psychologowie nazywają to „czasem liminalnym” , czyli momentem
„pomiędzy” – zakończeniem starego i oczekiwaniem na nowe. W tym „bezczasie” rutyna
znika, a poczucie produktywności spada, co dla wielu osób może wywoływać:

• poczucie pustki „nie mam nic do zrobienia, więc jestem bezwartościowy”;
• spadek energii związany z wyczerpaniem po emocjonalnych Świętach;
• zagubienie , czyli brak planów, który prowadzi do poczucia chaosu.

To normalne! Nasz mózg potrzebuje przerwy od „działania”. Brak struktury może wydawać się niepokojący, ale jest potrzebny, by zregenerować się i zebrać siły.

2. Syndrom „post-świątecznej pustki” – dlaczego czujemy się gorzej po Świętach?Święta to ogromna dawka emocji: radość, ekscytacja, ale też stres czy konflikty. Gdy Święta się kończą, możemy doświadczać:

• spadku poziomu dopaminy – hormon szczęścia, który był „pompowany” przez
  przygotowania, spada, co daje efekt emocjonalnego dołka;
• zmęczenia społecznymi interakcjami – nawet wśród najbliższych, intensywne kontakty mogą prowadzić do „przebodźcowania”;
• presji Nowego Roku – zaczynamy analizować swoje życie, cele, a także porażki, co może obniżać naszą samoocenę.
  To normalne ! Psychologowie podkreślają, że jest to naturalna reakcja organizmu na
  intensywny okres emocjonalny. Warto przyjąć te uczucia jako część procesu, a nie jako
  „problem do rozwiązania”.

Psychologia podsumowań – dlaczego analiza kończącego się roku wywołuje smutek? Pod koniec roku naturalnie podsumowujemy to, co udało nam się osiągnąć – lub nie. Dla wielu osób jest to czas:

• nadmiernej krytyki wobec siebie: „nie zrobiłem tego, co planowałem”;
• złudzenia porównania: media społecznościowe pokazują sukcesy innych, co prowadzi do zaniżenia własnej wartości;
• niepewności jutra: Nowy Rok to nowe wyzwania, które mogą wywoływać lęk przed
• przyszłością.

To normalne! Nie każdy rok musi być przełomowy. Warto skupić się na małych sukcesach
i potraktować niepowodzenia jako lekcję, a nie porażkę.

4. Jak okres „między jednym a drugim” może być zdrowy dla naszej psychiki?
Ten „czas zawieszenia” to doskonała okazja, aby:

• zwolnić tempo: pozwól sobie na brak produktywności – nasz umysł i ciało potrzebują odpoczynku;
• zaakceptować swoje emocje: smutek, nostalgia czy pustka to naturalne reakcje na przełomowy czas – zaakceptuj te emocje;
• zrobić „reset psychiczny”: bez planowania i oczekiwań – po prostu być tu i teraz;
• znaleźć nową perspektywę: czas liminalny pozwala nam spojrzeć na nasze życie z dystansem i docenić małe rzeczy.

To, że czujesz się gorzej, jest… OK!

Psychologia okresu między Świętami a Nowym Rokiem pokazuje, że pustka, refleksja i spadek nastroju to naturalna część przejścia. Zamiast walczyć z tym stanem, warto go zaakceptować i potraktować jako czas na regenerację , refleksję i wyciszenie.