Emocje – pomoc czy przeszkoda? 

Zatrzaśnięte w ciele.

Współczesne życie pełne emocjonalnych wyzwań. 

Presja sukcesu. Potrzeba ,,nadążania”. Strach przed przegapieniem czegokolwiek. Pragnienie dobrych relacji. Te rzeczy tworzą niestabilne kombinacje naszych emocji. Wracamy do punktu wyjścia: ,,Wole nie zaglądać do tej puszki Pandory, ,,Umysł ponad materią”, ,,Trzeba po prostu wziąć się w garść”. Lepiej popracuje nad tym abym była szczęśliwa” 

Zatrzymujemy się w miejscu zakładając maski – przed sobą i innymi ludźmi. Odcinamy nasze człowieczeństwo ze strachu przed naszymi uczuciami. 

Kiedy z roku na rok wypieramy nasz ból, strach i uczucie, życie wygasa. Tworzymy namalowane uśmiechy, byleby sprostać oczekiwaniom swoim oraz innych. Byleby przetrwać. 

Dlaczego? 

Jest to owoc tego, w jaki sposób przedstawiona została nam rola emocji w naszych domach, szkołach i relacjach. 

Rola emocji bywa deprecjonowana i przedstawiana jest jako trudna i przeszkadzająca. Silna wola i rozum opisywane są jako powód do dumy, a emocjonalność kojarzy się ze słabością. Uczymy się nie tego jak pracować z naszymi emocjami, ale jak je blokować i unikać. Pomiędzy spożywaniem alkoholu, zażywaniem leków na receptę, bezmyślnym gapieniem się w ekran lub ciągłym działaniem, byle tylko nie zostać sam na sam ze sobą, wpuszczamy fałszywe narracje o rzeczywistości do naszych ciał, które z kolei powodują spustoszenie w naszych duszach. 

Wszystkie powyższe strategie prowadzą do jeszcze większego bólu emocjonalnego, ponieważ nawet te, które przyczyniają się do tymczasowej ulgi, przynoszą tak naprawdę więcej cierpienia w przyszłości. 

Tłumienie emocji = dobry plan na krótką metę. 

Mamy tendencje do tłumienia naszych emocji, ponieważ wydaje się to łatwiejsze i bezpieczniejsze od konfrontacji. Rodzi to strach przed bezbronnością, który ma uchronić nas przed ponownym przeżywaniem przytłaczających emocji. Jednak im bardziej staramy się stłumić lub zadusić emocje, tym bardziej mogą nas one przytłoczyć. 

Gdy ktoś ma niepełny dostęp do emocji, można w kontakcie z nim odnieść wrażenie, że jest osobą, która nigdy się nie złości lub jest nieustraszona i niczego się nie boi albo odwrotnie. Bardzo łatwo wyprowadzić ją z równowagi. Jeśli ktoś nie miał szansy wyrażania swoich emocji w trudnych sytuacjach, w rezultacie najpewniej wypracował sobie repertuar zachowań umożliwiających przetrwanie. To z kolei prowadzi do zamrożenia emocje lub wyparcia ich, aby tylko nie poczuć bólu psychicznego. 

Tłumienie emocji nie jest dobre dla zdrowia psychicznego ani fizycznego. To jakby jednocześnie naciskanie gazu i hamulców samochodu. W ten sposób tworzymy wewnętrzny szybkowar. ,,Bywam zmęczona biegiem, ale boję się, że jeśli zwolnię, to rozpadnę się w drobny mak”. Kiedy nie udaje nam się wyrazić naszych emocji, nasz mózg często przechodzi w stan walki lub ucieczki. Bojąc się smutku, nie ryzykujemy kochać. Obawiając się porażki, nie wyrażamy i nie realizuje swoich marzeń. Żyjemy w świecie, który bardziej niż uczuciom ufa rozumowi i intelektowi, ponieważ uczucia definiowane są jako wyłącznie chwiejne. 

Wyrażenie emocji nie zawsze przychodzi naturalnie. Jest to raczej coś co wymaga praktyki i poświęcenia. 

To, że emocje bywają nieprzyjemne, wcale nie oznacza, że są niepotrzebne. 

BO TAK NAPRAWDĘ, TO CZYM SĄ EMOCJE? 

Oto kilka podstawowych informacji na ich temat :

• To nasz system ostrzegawczy, że dzieje się w naszym otoczeniu lub w nas COŚ WAŻNEGO. Możemy reagować na emocje myślami i zachowaniami, które nam przeszkadzają, ale możemy je zmieniać po prostu pracują nad samym sobą. 

• Emocje są sposobem, w jakim uczymy się komunikować od samego początku narodzin, zanim zaczniemy mówić.

• Emocje przychodzą i odchodzą. Mogą być łagodne, intensywne bądź te ,,pomiędzy”. 

• Nie ma dobrych ani złych emocji, ale istnieją dobre i złe sposoby na ich wyrażanie. 

• Wszystkie emocje mówią nam coś o nas samych i naszej sytuacji. 

• Emocje są integralną częścią bycia człowiekiem. 

• Zawsze będziemy odczuwać JAKIEŚ emocje. Nawet wtedy jeśli ich nie rozumiemy, nie odnosimy się do nich lub nie akceptujemy.

• Emocje wpływają na więcej, niż możemy obie wyobrazić, na przykład na motywacje, uczenie się, podejmowanie decyzji, więzi i wiele więcej. 

• Emocje nie „przeszkadzają” w racjonalnym myśleniu, ale są niezbędne dla racjonalności. 

Często, szczególnie w okresach wyzwań, emocje stają się dla nas ciężarem, a nie błogosławieństwem. Jednak odpowiednie spojrzenie na nie, może wpłynąć na nasze życie uzdrawiająco. 

Z kolei unikanie negatywnych uczuć lub udawanie, że nie czujemy się tak, jak czujemy, może przynieść odwrotny skutek. Trudniej jest przejść obok trudnych uczuć i pozwolić im zniknąć, jeśli nie stawimy im czoła i nie spróbujemy zrozumieć, dlaczego tak się czujemy. Nie oznacza to, że musimy rozwodzić się nad swoimi emocjami ani ciągle mówić o tym jak się czujemy. Nasza świadomość emocjonalna oznacza po prostu rozpoznawanie, szanowanie i akceptowanie swoich uczuć w miarę ich pojawienia się. 

Świadomość emocjonalna pomaga nam poznać i zaakceptować siebie dzięki czemu: 

• Ulepszone interakcje społecznościowe

Zdolność do pozostawania elastycznym w stosunku do nastrojów i chwilowych dyspozycji innych jest wysoko ceniona zarówno w relacjach osobistych, jak i biznesowych. Wykazanie się inteligencją emocjonalną i zrozumieniem sytuacji pomoże nam poprawić interakcje społeczne i zwiększy naszą wiarygodność w oczach innych, czy to naszych przyjaciół, współpracowników czy partnerów. 

• Buduje zdrowe relacje 

Nie istnieję relacja bez emocji. Nie jesteśmy w stanie poznać drugiego człowieka bez zainteresowania się jego światem i jego odbiorem rzeczywistości, jego przeżyciami i uczuciami. Nawet jeśli ktoś uważa, że ,,nic nie czuje” nie znaczy, że tych emocji nie ma. Jakie emocje uważa, że wolno wyrażać , a jakie są niechciane? Często również ważne jest to, co jest obecne, jak i to co się nie pojawia, co ukryte, zablokowane, to co budzi strach lub tęsknotę. Aby emocje mogły być wyrażone bez oceny, wyjść z cienia przekonań i spod presji bagażu doświadczeń, potrzebna jest autentyczne relacja z drugą osobą. 

• Lepsza regulacja emocji 

Zrozumienie, w co jesteśmy zaangażowani, wiąże się z jasnymi planami działania, realistycznymi oczekiwaniami i zmniejszoną szansą na pielęgnowanie szkodliwych błędnych przekonań.

Pamiętaj

Tak jak we wszystkim innym, tak również w emocjach zasada jest ta sama, praktyka czyni mistrza. 

Niczego nie zmienimy, jedynie czytając książkę czy ten artykuł. Słowa zapisane nie wpłyną na nasze życie, jeśli nie zastosujemy pewnych, świadomych zmian. 

To co myślimy wpływa na to, co robimy i jak się czujemy. Jak i również to co czujemy, wpływa na to co robimy i o czym myślimy. 

Idźmy na spacer. Porozmawiajmy z kimś o tym, jak się czujemy. Napiszmy o tym, jak się czujemy (możemy napisać to w liście do kogoś, nie musimy tego publikować). Jeśli potrzebujemy, wykrzyczmy w poduszkę. Pracujmy ze swoim ciałem i wytańczmy swoje emocje. Niezwykłe jest to, jak ruch naszego ciała odzwierciedla jego stany emocjonalne. Zmiany w naszym ruchu poprzez taniec mogą przyczynić się do przemiany w naszej psychice , a co za tym idzie, spowodować szybszy powrót do zrozumienia siebie, lepszej satysfakcji zarówno psychicznej, jak i fizycznej.

Unikanie sytuacji i zdarzeń ze względu na ryzyko pojawienia się silnych emocji poważnie utrudnia życie. Pamiętajmy, że emocje rządzą się własną, inną niż rozum logiką. Nie muszą jednak stać w sprzeczności z myśleniem. Świadomość emocjonalna pomaga nam widzieć, czego potrzebujemy i chcemy. Pomaga nam budować lepsze relacje. Niezależnie od tego, czy są krótkie, uporczywe, silne, czy nawet zmieniają życie, emocje wpływają na wszystkie aspekty naszego jestestwa. Motywują nas do działania i podejmowania decyzji oraz dają narzędzia do wyrażania siebie i interakcji z innymi. Rozumiejąc znaczenie emocji, możemy lepiej zrozumieć, jak nimi zarządzać i jak wnieść do swojego życia emocjonalną przemianę. 

Emocje to dar, który pomaga zrozumieć nam, co dzieje się w nas.