Kiedy skończyć relację? 5 wskazówek, które powinny Cię zaalarmować

Czujesz się w relacji niepewnie, masz poczucie, że druga strona manipuluje, nie mówi całej prawdy i ciągle powoduje, że czujesz się winna? A może stale się tłumaczysz, próbujesz dostosować swoje plany i działania pod drugą stronę, choć ona nigdy nie jest zadowolona? Możliwe, że pozostajesz w toksycznych relacjach, które wpływają negatywnie na Twoje samopoczucie, nastrój i pewność siebie. Zastanawiasz się, kiedy powiedzieć stop i skończyć związek?

Granice w relacjach, czyli jak wygląda zdrowy związek?

Zdrowa relacja oparta na miłości i wzajemnym szacunku partnerów zakłada dobrowolność, troskę o siebie nawzajem, zaufanie, wspólne podejmowanie decyzji, jednak przy zachowaniu autonomii każdej ze stron.

W relacji, gdzie oboje partnerów posiada zdrowe granice psychologiczne, rozmowy są wymianą argumentów z poszanowaniem drugiej strony. Oczywiście zdarzają się kłótnie, dyskomfort i doświadczanie trudnych emocji, jednak obie strony dążą wtedy do oczyszczenia atmosfery i wyjaśnienia sytuacji. Żaden z partnerów nie próbuje wywierać nacisku lub manipulować drugą stroną, tak aby poczuła się winna.

W relacji partnerzy uczą się nawzajem swoich potrzeb, sposobów radzenia sobie, często wychodzą sobie naprzeciw z troską i bliskością. Jednocześnie pielęgnują własne zainteresowania, kontakty towarzyskie, chętnie podejmują aktywności, w które nie włączają partnera, ponieważ cenią sobie też spędzanie czasu ze sobą lub innymi ludźmi. W relacji, gdzie oboje partnerów sobie ufa, takie działania powodują rozkwit związku, a nie jego destabilizację. 

Co charakteryzuje ciepłą relację w związku:

• Możliwość wyrażania własnego zdania.
• Szacunek do swoich poglądów, zainteresowań, decyzji.
• Umiejętność godzenia potrzeb własnych z potrzebami partnera.
• Skłonność do szukania rozwiązań dobrych dla obu stron.
• Troska o partnera.
• Budowanie wspólnej przyszłości.
• Wyrażanie sprzeciwu wobec zachowań, żądań drugiej strony z okazywaniem sobie życzliwości.
• W sytuacji kłótni poszukiwanie wspólnego rozwiązania.
• Rozmawianie na trudne i wymagające tematy.
• Wspólne podejmowanie decyzji w sprawie związku.

Toksyczne relacje – po czym poznać, że relacja Cię niszczy?

Twoja relacja przechodzi wzloty i upadki, a Ty od jakiegoś czasu zastanawiasz się, czy ją zakończyć? Czujesz, że między Tobą a Twoim partnerem dzieje się coś, co trudno nazwać i nie wiesz, czy chcesz być w relacji? 

Decyzja o zakończeniu związku zazwyczaj jest dość trudna, ponieważ parę łączy przywiązanie, wspomnienia, relacje ekonomiczne. Pojawiają się trudne emocja, takie, jak lęk, niepewność czy smutek, szczególnie w sytuacji, kiedy zjawiają się myśli o zakończeniu związku, a jednak nie ma jednoznacznego powodu np. zdrada, oszustwo.

Odczuwanie wzmożonego napięcia w relacji, niepokoju, poczucia zagrożenia czy znacznego emocjonalnego dyskomfortu, braku bliskości dla wielu osób jest podstawą do rozważań o rozstaniu. 

Niektóre relacje, jakie podejmujemy, mogą na nas wpływać negatywnie, warto wiedzieć, kiedy ktoś przekracza nasze granice, szantażuje emocjonalnie lub wykorzystuje swoją pozycję, aby dominować. Toksyczne relacje, czyli takie, które odbierają pewność siebie, emocjonalną równowagę, powodują, że dana osoba czuje się nieadekwatnie, ma poczucie bycia manipulowaną i nakłanianą do różnych działań bez swojej zgody.

W sytuacji, kiedy partner lub partnerka zachowują się wobec drugiej strony w sposób przekraczający granice, mogą pojawić się uczucia płynące z ciała – uczucie duszności, przytłoczenia, napięcia w mięśniach, uczucie gorąca lub drżenie mięśni. Tak ciało daje znać, że druga osoba nie liczy się, z tym, czego chcesz lub nie chcesz. 

Złość, poczucie bezradności czy niepokój zwiastują, że w danym momencie dzieje się coś, co wpływa w konkretny sposób na to, jak się czujesz. Warto być uważnym na swoje uczucia oraz sygnały płynące z ciała, ponieważ one są drogowskazem do tego, aby zrozumieć, co się dzieje z nami w relacji z drugim człowiekiem i czy nam to odpowiada. 

5 wskazówek, kiedy warto skończyć związek

Pewne zachowania ze strony partnera mogą być toksyczne dla drugiej strony, kiedy je zauważysz to znak, aby rozważyć zakończenie relacji. W sytuacji, kiedy brakuje miłości, czułości czy szacunku do drugiej strony, również mogą pojawić się myśli o zerwaniu kontaktu z bliską do tej pory osobą. Na co zwracać uwagę w zachowaniu swoim i partnera lub partnerki, aby zauważyć moment, kiedy dzieje się coś nieodpowiedniego?

1.Nadmierna potrzeba kontroli ze strony partnera

W każdej relacji jest moment, kiedy dwoje ludzi nie widzi poza sobą świata zewnętrznego. Skoncentrowanie na drugiej osobie, poświęcanie jej czasu i uwagi prawie w 100% jest typowym objawem zakochania się. Z czasem, kiedy relacja się stabilizuje, a para nabiera do siebie zaufania, zachowania się zmieniają, pojawia się przestrzeń na kontakty z przyjaciółmi, rodziną, własne pasje. 

W toksycznych relacjach momenty, kiedy partner lub partnerka zaczyna wychodzić z innymi osobami, poświęca uwagę swojej pracy, rodzinie czy pasji są odbierane, jako atak wobec drugiej strony. Nadmierna kontrola może przejawiać się w różnoraki sposób: sprawdzanie smartfonu, poczty e-mail, przeszukiwanie torebki i kieszeni w ubraniach, śledzenie, wykonywanie kilkukrotnych telefonów po to, aby sprawdzić, gdzie przebywa partner/partnerka, nakłanianie do określonego zachowania, rozmowy czy ubioru. Osoba, która czuje się zagrożona, próbuje wywołać poczucie winy, posługuje się oskarżeniami np. „nie kochasz już mnie”, „gdyby Ci zależało, nie poszłabyś na to spotkanie, tylko zostalibyśmy razem w domu”. 

Kiedy zaobserwujesz takie zachowanie w swoim związku, porozmawiaj ze swoją ukochaną osobą, zwróć jej uwagę na to, co robi. Jednak może się okazać, że będzie się wypierać swoich zachowań lub bagatelizować ich wagę. Nasilenie nadmiernej kontroli ze strony partnera, przeszukiwanie rzeczy, wywoływanie poczucia winy i manipulowanie jest rodzajem przemocy psychicznej.

2.Pasywna agresja, upokorzenia

Niewinne uwagi o zrzuceniu wagi, nieodpowiednim zachowaniu czy zbyt dużym wydawaniu pieniędzy, mogą być żartem lub drobną uszczypliwością partnera, jednak w szerszym kontekście bywa, że wiążą się z chęcią upokorzenia partnera czy ukarania go. Aluzje słowne, sarkazm, krzywdzące komentarze, niedopowiedzenia oraz emocjonalny chłód, bardzo destrukcyjnie wpływają na relacje. Nasilenie takich zachowań plus nierównowaga sił np. jeden partner dysponuje wspólnymi pieniędzmi, może mieć znamiona przemocy psychicznej.

Nasz niepokój powinny budzić powtarzające się sytuacje, w których partner dąży do wywołania naszego niepokoju, dyskomfortu lub uczucia poniżenia. Powinna nas też zastanowić sytuacja, kiedy bliska osoba wypiera się swoich słów, próbuje nam wmówić, że niczego podobnego nie mówiła, stara się nas zdyskredytować.

3.Izolowanie

Zniechęcanie do kontaktów towarzyskich z bliskimi osobami, awantury o zbyt długie przebywanie u rodziny, przyjaciół, na firmowej imprezie powinny zwrócić Twoją uwagę. W zdrowych relacjach partnerzy utrzymują relacje z innymi osobami i darzą siebie zaufaniem. Kiedy Twój partner lub partnerka coraz częściej nakłania do zastania w domu, kłamie wspólnym znajomym o Twojej chorobie lub niedyspozycji, aby nie doszło do spotkania, to powinna zapalić się czerwona lampka. 

Izolowanie od bliskich osób, ucinanie kontaktów z rodziną jest jedną z formy kontroli oraz formą przemocy emocjonalnej.

4.Podważanie Twojego zdania i ciągła krytyka

Notoryczne krytyczne uwagi na temat pracy, wyglądu, sposobu gotowania i zachowywania się w miejscach publicznych bardzo mocno podważają samoocenę danej osoby. Kiedy stosuje je partner, druga strona zaczyna wierzyć, że jest gorsza, mniej warta, często zaczyna polegać na opiniach i zdaniu partnera. Podważanie zdania, wyśmiewanie, dyskredytowanie w oczach innych to bardzo bolesne zachowania, które są próbą uzależnienia jednej strony od drugiej. Kiedy partner lub partnerka celowo swoim zachowaniem próbuje zniszczyć dobrą samoocenę, czas pomyśleć o szybkim zakończeniu relacji.

5.Stosowanie przemocy fizycznej

Jednoznacznym  sygnałem do rozważenia zakończenia związku powinno być doświadczenie bicia, popychania, szturchania czy innego fizycznego naruszenia ze strony partnera lub partnerki. Przemoc fizyczna – siniaki, otarcia, okaleczenia pozostawiają widoczne, choć często ukrywane, rany. Kiedy jedna osoba zyskuje dominację nad drugą i wykorzystuje swoją pozycję do atakowania partnera w sposób fizyczny, wywołuje poczucie zagrożenia, obawy o swoje zdrowie i życie mamy do czynienia z przemocą fizyczną.

Kiedy zorientujesz się, że znajdujesz się w przemocowym związku, pamiętaj, że możesz zgłosić się o pomoc do psychologa, psychiatry, pracownika socjalnego, policjanta.

Podsumowanie

Kiedy zauważasz, że Twój związek przechodzi kryzys, warto poszukać potencjalnych przyczyn zachodzących zmian. Jeśli czujesz, że możesz razem z partnerem naprawić to, co nie działa, to dobry moment na szczerą rozmowę i poszukiwanie rozwiązań np. na terapii par. 

W sytuacji doświadczania przemocy, upokorzeń, gróźb, warto zgłosić się po pomoc prawną i psychologiczną. Kiedy relacja przytłacza, nie daje satysfakcji lub masz poczucie manipulacji, nadmiernej kontroli, warto przemyśleć, czy taki związek Ci służy, czy tak powinna wyglądać relacja, której pragniesz? Czasami najlepszym wyjściem jest zakończenie relacji, aby dłużej nie cierpieć i dać sobie szansę na ułożenie życia na nowo.