Jak wygląda psychoterapia w leczeniu zaburzeń lękowych?
Lęk jest jedną z najbardziej podstawowych emocji. Chroni nas przed zagrożeniem, mobilizuje do działania, pomaga przetrwać. Problem zaczyna się wtedy, gdy przestaje być adekwatny…
Autor: Karolina Podgórska
Psycholożka, absolwentka Menedżerskiej Akademii Nauk Stosowanych w Warszawie ze specjalnością: pomoc psychologiczna i psychoprofilaktyka. Stypendystka naukowa i aktywna członkini koła naukowego. Doświadczenie zdobywała pracując w przedszkolach, szkole ponadpodstawowej, a także z osobami dorosłymi w kryzysie. Tworzy kanał PsychoLisek, gdzie przybliża psychologię w przystępny i życzliwy sposób.
-
-
Rola odpoczynku i regeneracji w profilaktyce wypalenia
Znaczenie odpoczynku Wiele osób traktuje odpoczynek jak nagrodę za „ogarnięty tydzień pracy”. Problem w tym, że w profilaktyce ważniejsze jest myślenie odwrotne: odpoczynek jako…
-
Jak budować zdrową równowagę między pracą a życiem prywatnym?
Harmonia zawodowa We współczesnym świecie coraz częściej mówi się o potrzebie zachowania równowagi między pracą a życiem prywatnym. Pojęcie work-life balance stało się…
-
Czy zmiana pracy to jedyne rozwiązanie wypalenia zawodowego?
Wypalenie zawodowe Wypalenie zawodowe to zjawisko coraz częściej pojawiające się w rozmowach o zdrowiu psychicznym i życiu zawodowym. W klasycznym ujęciu definicja wypalenia zawodowego obejmuje…
-
Ataki paniki a fobia społeczna – czy są ze sobą powiązane?
Zdarza się, że ktoś mówi: „to tylko nieśmiałość”. Inna osoba odpowiada: „nie, to napad paniki”. A ktoś trzeci słyszy diagnozę: zaburzenie lęku społecznego. W praktyce…
-
O prokrastynacji, czyli dlaczego odkładamy wszystko „na później” i jak sobie z tym radzić
Prokrastynacja to zjawisko, z którym zetknęła się większość dorosłych osób, choć nie zawsze jest ono w pełni uświadomione. Temat prokrastynacji często bywa sprowadzany do lenistwa lub…
-
Jak odbudować poczucie własnej wartości po rozstaniu?
Rozstanie to jedno z najbardziej obciążających doświadczeń emocjonalnych w życiu. Niezależnie od tego, czy było decyzją obopólną, czy zaskakującym zakończeniem relacji, moment rozstania często podważa poczucie…
-
Jak przestać bać się kolejnych ataków? Przełamanie błędnego koła lęku
13,2% (jedna na 7–8 osób) dorosłych osób przynajmniej raz w życiu doświadczyło epizodu ataku paniki, chociaż według kryteriów klinicznych nie zawsze było to pełne…
-
Czy perfekcjonizm może być pozytywny?
Perfekcjonizm jest zjawiskiem bardziej złożonym, niż mogłoby się wydawać. W wielu sytuacjach może on wspierać rozwój, mobilizować do osiągania sukcesów i wyznaczania wysokich standardów….
-
Gdy tęsknisz za kimś w święta
Święta mają w sobie coś przewrotnego. Z jednej strony są pełne światła, wspólnego stołu, zapachów, które przypominają dzieciństwo. Z drugiej – potrafią boleśnie podkreślić…
