Rola odpoczynku i regeneracji w profilaktyce wypalenia
Znaczenie odpoczynku Wiele osób traktuje odpoczynek jak nagrodę za „ogarnięty tydzień pracy”. Problem w tym, że w profilaktyce ważniejsze jest myślenie odwrotne: odpoczynek jako…
wellbeing
-
-
Jak budować zdrową równowagę między pracą a życiem prywatnym?
Harmonia zawodowa We współczesnym świecie coraz częściej mówi się o potrzebie zachowania równowagi między pracą a życiem prywatnym. Pojęcie work-life balance stało się…
-
Czy zmiana pracy to jedyne rozwiązanie wypalenia zawodowego?
Wypalenie zawodowe Wypalenie zawodowe to zjawisko coraz częściej pojawiające się w rozmowach o zdrowiu psychicznym i życiu zawodowym. W klasycznym ujęciu definicja wypalenia zawodowego obejmuje…
-
Ataki paniki a fobia społeczna – czy są ze sobą powiązane?
Zdarza się, że ktoś mówi: „to tylko nieśmiałość”. Inna osoba odpowiada: „nie, to napad paniki”. A ktoś trzeci słyszy diagnozę: zaburzenie lęku społecznego. W praktyce…
-
Jak zamienić prokrastynację w zdrowe planowanie?
Czym jest prokrastynacja i jak się objawia Definicja i mechanizm irracjonalnego odkładania zadań Prokrastynacja to zjawisko psychologiczne polegające na świadomym i powtarzalnym odkładaniu zadań, mimo…
-
Dlaczego zmiany są trudniejsze niż się wydaje – o psychologii przyzwyczajeń i wewnętrznych blokad.
Dlaczego zmiany są trudniejsze, niż się wydaje Jedyna stała w życiu człowieka to zmiana. Zmiany dokonywane są w zakresie nawyków, relacji, pracy, sposobu myślenia czy stylu…
-
Jak przekształcić postanowienia noworoczne w trwałe nawyki?
Nowy rok to czas, w którym wiele osób z entuzjazmem wyznacza cele i snuje plany na najbliższe dwanaście miesięcy. Zdrowa dieta, rzucenie palenia, regularne ćwiczenia –…
-
Jak przestać bać się kolejnych ataków? Przełamanie błędnego koła lęku
13,2% (jedna na 7–8 osób) dorosłych osób przynajmniej raz w życiu doświadczyło epizodu ataku paniki, chociaż według kryteriów klinicznych nie zawsze było to pełne…
-
Techniki małych kroków – jak zmotywować się do działania?
Czym jest motywacja i jak działa Motywacja to podstawowy mechanizm, który odpowiada za podejmowanie i kontynuowanie działania. Wpływa ona na to, czy człowiek rozpocznie zadanie, jak długo…
-
Jak odróżnić stres od zaburzeń lękowych?
Jak odróżnić stres od zaburzeń lękowych? Stres jest naturalną reakcją organizmu na wymagające sytuacje i zwykle ma charakter przejściowy. Występuje w odpowiedzi na konkretne wydarzenia i stopniowo…
